Nigdy nie jest za późno na rzucenie palenia

Korzyści z zaprzestania palenia odnosi się w każdym wieku – nawet wtedy, gdy palacz ma za sobą 20, 30 czy 40 lat palenia. Nie ulegaj mitom o rzekomych szkodach takiego ruchu.

Długoletni palacze usprawiedliwiają się czasem, że nie ma sensu walczyć z nałogiem, kiedy przekroczyło się już 40. rok życia, gdyż organizm i tak nie poradzi sobie z negatywnymi skutkami palenia. Tymczasem prawda jest taka, że zerwanie z papierosami zawsze przynosi korzyści – nie tylko finansowe (nawet kilkaset złotych miesięcznie więcej w kieszeni), ale i zdrowotne.

OczywiÅ›cie lepiej to zrobić wczeÅ›niej, niż później. 

- Jeżeli rzucimy palenie do 35. roku życia, to wtedy mamy bardzo dużą szansÄ™ na unikniÄ™cie jego negatywnych skutków i wówczas ryzyko zgonu z powodu chorób odtytoniowych jest takie jak u osoby nigdy nie palÄ…cej - mówi Magdalena CedzyÅ„ska, psycholog, psychoterapeuta,  kierownik Poradni Pomocy PalÄ…cym w Centrum Onkologii w Warszawie.  

Ekspertka podkreśla jednak, że rzucenie palenia w każdym wieku wydłuża oczekiwaną długość życia, np. zrobienie tego w 40. roku życia nawet o 10 lat.

- W dymie tytoniowym jest 7 tysiÄ™cy zwiÄ…zków chemicznych, a 70 z nich jest rakotwórczych. Jest też caÅ‚a gama  zwiÄ…zków, które sÄ… kardiotoksyczne, czyli uszkadzajÄ… naczynia, oraz pneumotoksyczne czyli uszkadzajÄ…ce ukÅ‚ad oddechowy. Palenie  jest przyczynÄ… rozwoju nowotworów aż w 15 lokalizacjach, nie tylko raka pÅ‚uc i krtani, o którym wszyscy wiedzÄ…, ale też raka trzustki, pÄ™cherza moczowego, nerek – wyjaÅ›nia Magdalena CedzyÅ„ska. 

Zaprzestanie palenia: silna wola może nie wystarczyć

Nie jest też prawdÄ…, że do pożegnania z tytoniem każdemu potrzebna jest jedynie chęć i silna wola. 

- Czasami ta chęć nie wystarczy. JeÅ›li ktoÅ› pali od wielu lat albo jest szczególnie wrażliwy na to dziaÅ‚anie narkotyku, to jego organizm bÄ™dzie produkowaÅ‚ silne objawy odstawienia. TrwajÄ… one okoÅ‚o trzech miesiÄ™cy. Wówczas możemy skorzystać z farmakoterapii, która jest dostÄ™pna, skuteczna, bezpieczna i dobrze przebadana przez lata – wyjaÅ›nia CedzyÅ„ska. 

Warto zadbać o wsparcie otoczenia i przygotować je na to, że przez kilka - kilkanaście tygodni będziemy zmagać się z trudnym wyzwaniem.

(PrzemijajÄ…ce) objawy odstawienia palenia

• znaczne pogorszenie samopoczucia,
• nagÅ‚e, skrajne zmiany nastroju,
• trudnoÅ›ci w koncentracji,
• niepokój,
• stany lÄ™kowe,
• bezsenność,
• zwiÄ™kszona drażliwość,
• irytacja.  

Nic dziwnego, że wytrwanie w postanowieniu, że już nigdy nie siÄ™gniemy po papierosa, może siÄ™ dla niektórych okazać zbyt trudne, szczególnie w pierwszym roku od zerwania z naÅ‚ogiem. Nerwowa sytuacja może sprawić, że znów zaciÄ…gniemy siÄ™ papierosowym dymem. Przekonani, że taka wpadka przekreÅ›la dotychczasowy wysiÅ‚ek, zapalamy potem nastÄ™pnego papierosa i znów nastÄ™pnego. 

- JeÅ›li zdarzy nam siÄ™ po rzuceniu palenia zaliczyć wpadkÄ™, czyli zapalić papierosa, to oczywiÅ›cie bÄ™dzie nam trochÄ™ trudniej wytrwać w tym niepaleniu. Nasz organizm dostanie bowiem swojÄ… porcjÄ™ narkotyku, a wtedy receptory w mózgu uaktywniajÄ… siÄ™  i natychmiast domagajÄ… siÄ™ wiÄ™cej nikotyny. Trzeba jednak pamiÄ™tać, że rzucanie palenia nie jest jednorazowym aktem, lecz najczęściej wieloetapowym procesem. Zatem jeÅ›li zdarzy nam siÄ™ wpadka, to nie jest koniec Å›wiata. DziÄ™ki temu czegoÅ› siÄ™ nauczyliÅ›my, bo możemy przeanalizować, w jakiej sytuacji siÄ™gnÄ™liÅ›my po papierosa i zaplanować  strategie na nastÄ™pnÄ… próbÄ™.  Ważne, by dalej trwać w procesie uwalniania siÄ™ od uzależnienia – podkreÅ›la ekspertka.  

Nie należy zapominać, że w chwili kryzysu można zadzwonić do Telefonicznej Poradni Pomocy PalÄ…cym: 801 108 108, która dziaÅ‚a od poniedziaÅ‚ku do piÄ…tku w godzinach: 11.00-19.00