Uważajmy na upały

Prognozy pogody zapowiadają, że najbliższe dni przyniosą temperatury przekraczające 30˚C. W tym czasie musimy szczególnie uważać, gdyż upały mogą zagrażać zdrowiu, a czasem życiu.

Ministerstwo Administracji i Cyfryzacji informuje w specjalnych materiałach, że wraz ze wzrostem temperatur znacząco wzrasta ryzyko odwodnienia oraz przegrzania organizmu. Upał może doprowadzić nawet do udaru słonecznego lub cieplnego. Rozpoznać go można po takich objawach jak: zmęczenie, silne bóle i zawroty głowy, nudności, gorączka, szum w uszach, drgawki, znaczny wzrost temperatury ciała, szybsze bicie serca i przyspieszony oddech.

Upały są szczególnie niebezpieczne dla małych dzieci i osób w podeszłym wieku. Muszą też uważać wszyscy, którzy chorują na cukrzycę i nadciśnienie lub mają problemy z sercem.

Trzeba zadbać również o zwierzęta, gdyż wysokie temperatury także u nich mogą prowadzić do przegrzania organizmu.

Strzelnica do biathlonu w planach - na wniosek naszej mistrzyni Jak przechowywać przyprawy w kuchni?

Jak należy się zachowywać w czasie upałów?
• unikajmy wychodzenia na zewnÄ…trz miÄ™dzy 10:00 a 17:00, czyli wtedy, gdy temperatura jest najwyższa;
• unikajmy nadmiernego nasÅ‚onecznienia i opalania;
• używajmy kremów ochronnych;
• chroÅ„my dzieci przed nadmiernym przegrzaniem, nasÅ‚onecznieniem i odwodnieniem;
• w upalne dni nie zostawiajmy w samochodzie dzieci, zwierzÄ…t, a także materiałów Å‚atwopalnych;
• jeÅ›li musimy przebywać na zewnÄ…trz, pamiÄ™tajmy o przewiewnym, ale zakrywajÄ…cym możliwie najwiÄ™kszÄ… powierzchniÄ™ skóry ubraniu, oraz o nakryciu gÅ‚owy, przewiewnym obuwiu i okularach przeciwsÅ‚onecznych;
• pijmy regularnie duże iloÅ›ci pÅ‚ynów, ale unikajmy napojów zawierajÄ…cych cukier lub alkohol;
• spożywajmy lekkie posiÅ‚ki i zwracajmy uwagÄ™ na ich Å›wieżość (zwÅ‚aszcza w przypadku nabiaÅ‚u, lodów i mrożonek);
• unikajmy forsownego wysiÅ‚ku fizycznego;
• korzystajmy z chÅ‚odnych pryszniców i kÄ…pieli – ale nie zapominajmy, że zimny prysznic po przebywaniu w upale może spowodować szok termiczny;
• unikajmy dużych różnic temperatur miÄ™dzy klimatyzowanymi pomieszczeniami i autami, a temperaturÄ… panujÄ…cÄ… na zewnÄ…trz;
• utrzymujmy chłód w pomieszczeniach: w ciÄ…gu dnia zamykajmy i zasÅ‚aniajmy okna po stronie nasÅ‚onecznionej, zamykajmy drzwi i okna w pomieszczeniach klimatyzowanych; otwierajmy okna, gdy temperatura jest niższa;
• przebywajmy w najchÅ‚odniejszym pomieszczeniu mieszkania, szczególnie nocÄ…;
• dbajmy o zwierzÄ™ta: zabezpieczmy je przed bezpoÅ›rednim nasÅ‚onecznieniem, zapewnijmy nieograniczony dostÄ™p do wody pitnej, wietrzmy pomieszczenia, w których przebywajÄ…;
• obserwujmy reakcje swojego organizmu podczas upałów – w przypadku zÅ‚ego samopoczucia zwróćmy siÄ™ o pomoc do lekarza.

TELEFONY ALARMOWE W RAZIE NIEBEZPIECZEŃSTWA
112 – numer alarmowy
999 – pogotowie ratunkowe
998 – straż pożarna
997 – policja