Witamina D3 a choroby cywilizacyjne

(Materiał partnera) Ostatnie lata przyniosły szereg przełomowych odkryć z zakresu medycyny i dietetyki, a także prewencji chorób. Jednym z nich jest kluczowa rola witamin w utrzymaniu nienagannego stanu zdrowia. Okazuje się, że niedobory wielu witamin skutkują nie tylko osłabieniem włosów czy paznokci, ale także zaburzeniami w funkcjonowaniu wielu układów oraz rozwojem licznych schorzeń przewlekłych. Dziś do rangi prawdziwej epidemii urasta lawinowy wzrost zachorowań na choroby cywilizacyjne. Za główny czynnik rozwoju chorób cywilizacyjnych uznawany jest współczesny, niezdrowy styl życia – ale ostatnio coraz częściej eksperci wspominają także o wpływie niedoborów witamin na rozwój chorób cywilizacyjnych. Najczęściej wymieniana jest witamina D, na niedobory której może cierpieć aż 90% Polaków.

Gdy w organizmie jest za mało witaminy D…

Witamina D to związek o wyjątkowym mechanizmie działania. Większość witamin działa jako kofaktory enzymów, regulując przemiany metaboliczne oraz jako antyoksydanty. Witamina D działa natomiast na drodze aktywacji receptorów rozmieszczonych w całym organizmie – przez co naśladuje aktywność hormonów. Witamina D wpływa na funkcjonowanie większości układów, regulując ich pracę oraz zapobiegając rozwojowi wielu niekorzystnych zmian w organizmie. Przede wszystkim – witamina D wspomaga mineralizację kości i zębów, wzmacniając je. Wpływa pozytywnie na funkcjonowanie układu sercowo – naczyniowego i nerwowego, wzmacnia naturalną odporność organizmu, reguluje nastrój i zapobiega rozwojowi stanów depresyjnych, utrzymuje skórę i włosy w doskonałej kondycji. Dla osób uprawiających sport szczególnie ważne jest anaboliczne działanie witaminy D3, która wspomaga regenerację mięśni po treningu i rozbudowę masy mięśniowej.

Gdy w organizmie zaczyna brakować witaminy D, zaczynamy odczuwać szereg różnorodnych dolegliwości. Norma witaminy D we krwi to około 30 – 50 ng/ml, wartości poniżej uznawane są za jej niedobór. Początkowo osoby dotknięte niedoborem witaminy D3 mogą zauważyć osłabienie odporności, zmęczenie, częste bóle głowy czy bezsenność. Charakterystyczne jest ponadto nadmierne wypadanie włosów oraz pogorszenie stanu skóry. Z czasem pojawia się nadwaga i trudności z odchudzaniem, rozwija się nadciśnienie, zwiększa się poziom glukozy i cholesterolu we krwi. W dłuższej perspektywie czasu może dojść do rozwoju najpoważniejszych chorób cywilizacyjnych – miażdżycy, zawału serca, cukrzycy, niektórych nowotworów oraz chorób neurodegeneracyjnych (choroba Alzheimera, demencja).

W wielu publikacjach medycznych podkreślany jest fakt, że zapobieganie niedoborom witaminy D może uchronić nas przed rozwojem wielu chorób. Niestety – większość społeczeństwa, a także lekarze wciąż jeszcze nie uświadamiają sobie kluczowej roli witaminy D w profilaktyce tych chorób. Co prawda istnieją oficjalne zalecenia dotyczące suplementowania witaminy D, ale są one przestrzegane jedynie u dzieci po urodzeniu i w pierwszych latach życia. Jak zatem zapewnić sobie odpowiednią podaż witaminy D?

Praktyka w terenie. Medycy będą się szkolić w Beskidzie Wyspowym Zbudowali kąpielisko, RZGW rozebrało nielegalną tamę

Broń się przed niedoborem witaminy D – suplementuj

W przypadku zdecydowanej większości witamin najskuteczniejszym sposobem na zapobieganie niedoborom jest dostarczenie witamin z dietą. W przypadku witaminy D sprawa jest nieco bardziej skomplikowana – nie bez powody zdecydowana większość z nas ma jej za mało. Problemem jest umiarkowana dostępność witaminy D w diecie – jej jedynymi bogatymi źródłami są ryby; jednak nie spożywamy ich w wystarczającej ilości. Organizm radzi sobie z tym inaczej – syntetyzuje witaminę D w skórze pod wpływem promieni UV. Jednak w naszej strefie klimatycznej możliwe jest to jedynie w okresie wiosenno – letnim; dlatego konieczne jest suplementowanie witaminy D w okresie od września do marca. Osoby unikające słońca lub stosujące filtry przeciwsłoneczne powinny natomiast kontynuować suplementację przez cały rok.

Najskuteczniejsze są suplementy diety zawierające zarówno witaminę D3, jak i K2 – taki duet działa komplementarnie, doskonale wzmacniając kości oraz zęby, a także serce i mózg. Najskuteczniejsze są suplementy zawierające naturalne witaminy – takie są najlepiej przyswajalne. Ważna jest także dawka witaminy D3 – zalecane dzienne spożycie witaminy D w suplemencie to około 2000 IU dla osoby dorosłej. W suplemencie diety Cheers znaleźć można witaminę D3 i K2 MK7 najwyższej jakości, w ich najlepiej przyswajalnych formach – Quali – D oraz K2Vital. Co ważne – w tym suplemencie diety nie użyto żadnych syntetycznych dodatków, dzięki czemu do Twoich rąk trafia preparat jakości premium. Poddany jest on ścisłym kontrolom jakości i badaniom, co gwarantuje wysoką skuteczność i bezpieczeństwo suplementacji. Suplementacja witaminy D3+K2 Cheers to doskonały sposób na zapobieganie niedoborom witaminy D oraz konsekwencjom jej niedoboru.

Autor: Justyna Kowalewska / CHEERS