Witania ospała - właściwości

(Artykuł sponsorowany) Witania ospała (ashwagandha) to niepozorny krzew, który osiąga niewielkie rozmiary, a skrywa w swoim korzeniu moc cennych substancji. Rośnie w klimacie tropikalnym i subtropikalnym. Występuje w Nepalu, Indiach, Bangladeszu, Chinach i na Sri Lance. Przystosował się do tamtejszej suszy. Zauważono, że adaptacyjne właściwości ashwagandhy można z powodzeniem wykorzystać u ludzi. Co to oznacza w praktyce i kiedy warto rozważyć suplementację witanii ospałej?

Adaptogeny - poznaj bogatą historię tych wyjątkowych ziół

Adaptogeny mogą pochwalić się bogatą historią. Przez wieki stosowano je nieświadomie w celu wsparcia zdrowia i samopoczucia człowieka. Lokalne zioła wspomagały libido i płodność. Dodawały energii przed ważnymi wyprawami i bitwami. Często po rośliny, które cieszyły się opinią magicznych, sięgali sami władcy, którzy wyruszali na wojnę. Co ciekawe, podawali je nie tylko swoim żołnierzom, ale też koniom. 

Adaptogeny odkryto i opisano w sposób naukowy dopiero w latach 40. XX wieku. Botanicy poszukiwali wówczas substancji zwiększających wytrzymałość ludzkiego organizmu. Ówczesnym władzom zależało na podniesieniu wydajności pracy robotników i żołnierzy. Adaptogeny podawano m.in. górnikom z syberyjskich kopalń i kierowcom ciężarówek. Później włączono je do diety zawodowych sportowców, którzy przygotowywali się do startu w olimpiadzie w Monachium w 1972 roku. 

Co charakteryzuje adaptogeny?

Wszystkie adaptogeny są nietoksyczne, dlatego suplementując je, nie trzeba obawiać się negatywnego wpływu na ustrój i uzależnienia. Ich największym atutem jest to, że podnoszą nieswoistą i holistyczną odporność na stres u ludzi. Ponadto pomagają organizmowi wrócić do stanu wewnętrznej równowagi, który uległ zakłóceniu. Jednym z adaptogenów jest witania ospała.

Jolanta Juszkiewicz odpowiada poprzednikom Strzelnica do biathlonu w planach - na wniosek naszej mistrzyni

W jakich sytuacjach powstaje stres?

Chcąc zrozumieć normalizujący wpływ ashwagandhy na organizm człowieka, warto przyjrzeć się stresowi. Zazwyczaj mówimy o nim w kontekście utraty równowagi emocjonalnej. Gdy martwimy się o trwałość swojego związku lub naszą głowę zaprzątają myśli związane z utratą pracy, przeżywamy stres psychiczny. Może on mieć również wymiar chemiczny, fizyczny i biologiczny. Doświadczamy go m.in. wskutek:

• ekspozycji na zanieczyszczenie środowiska,
• oddziaływania promieniowania jonizującego,
• infekcji.

Ewolucyjna rola stresu i jego znaczenie w życiu człowieka

Z punktu widzenia ewolucji stres stanowi mechanizm obronny i przez wieki doskonale zdawał egzamin. Dopiero ostatnio zaczął nam bardziej szkodzić niż pomagać. Dziś rzadko doświadczamy sytuacji, w których nasze życie jest realnie zagrożone. Znacznie częściej zamartwiamy się, snując czarne scenariusze lub przebywając w pracy, gdzie panuje napięta atmosfera. Nasz mózg nie rozróżnia strachu (odpowiedzi na realne zagrożenie) od lęku (odpowiedzi na wyobrażone zagrożenie). W obu przypadkach reaguje tak samo.

Jak długotrwały stres szkodzi człowiekowi?

Stres, gdy trwa tylko przez chwilę, np. wystraszy nas klakson samochodu, nie jest szkodliwy. Dość szybko opada, a my powracamy do optymalnego poziomu pobudzenia. Gorzej, gdy utrzymuje się przez dłuższy czas, co dziś zdarza się bardzo często. Wówczas podwyższony kortyzol wpływa negatywnie na naszą pamięć, koncentrację, odporność, nastrój, zdolność do regulowania emocji i układ krążenia. Powoduje szereg negatywnych następstw zdrowotnych, a niekiedy może doprowadzić nawet do depresji. 

Ashwagandha - właściwości redukujące stres

Właściwości ashwagandhy obejmują m.in. optymalizację stężenia kortyzolu w organizmie. Zauważono, że suplementując adaptogeny, w tym witanię ospałą, można znormalizować poziom hormonu stresu. W rezultacie człowiek lepiej radzi sobie z napięciem nerwowym i nie odczuwa jego zgubnych skutków, w tym nadmiernego pobudzenia.

Witania ospała - właściwości wspomagające zdrowy sen

A więc jakie witania ospała właściwości ? Dziś wiele osób skarży się na problemy z zasypianiem. Tonizujące właściwości witanii ospałej wspierają zdrowy i regenerujący wypoczynek. Ashwagandha pomaga wyciszyć się po dniu pełnym wrażeń. Ponadto wspiera normalizację kortyzolu, przez co ułatwia zasypianie. 

Ashwagandha - naturalny sposób na wsparcie funkcji poznawczych

Witania ospała jest polecana osobom aktywnym intelektualnie, które przyswajają nową wiedzę, pracują nad wymagającym projektem etc. Zauważono bowiem, że ashwagandha wspiera funkcje poznawcze, w tym pamięć i koncentrację. Ułatwia zatem logiczne myślenie i tworzenie związków przyczynowo-skutkowych.